ACT
ACT therapie - Acceptance and Commitment Therapy
ACT therapie (Acceptance and Commitment Therapy) is een evidence-based therapievorm die je helpt om flexibeler om te gaan met moeilijke gedachten, emoties en lichamelijke sensaties. Het doel van ACT therapie is niet om klachten weg te nemen, maar om je psychologische flexibiliteit te vergroten: het vermogen om bewust te kiezen hoe je wilt handelen, ook wanneer je spanning, angst of onzekerheid ervaart.
Veel mensen raken vast in piekeren, controle houden of het vermijden van ongemakkelijke gevoelens. ACT therapie helpt je om deze strijd met jezelf los te laten. In plaats van gedachten en emoties te onderdrukken, leer je er op een andere manier mee om te gaan, zodat ze minder invloed krijgen op je leven.
Binnen ACT worden mindfulness, acceptatie en gedragsverandering gecombineerd. Je leert ruimte maken voor wat je ervaart en tegelijkertijd stappen zetten richting wat echt belangrijk voor je is: leven vanuit je waarden.
Wat is ACT therapie - Acceptance and Commitment Therapy?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne, wetenschappelijk onderbouwde vorm van therapie die je helpt om anders om te gaan met gedachten, emoties en lichamelijke sensaties die als moeilijk of ongemakkelijk worden ervaren. ACT therapie richt zich niet op het verminderen of wegdrukken van klachten, maar op het vergroten van psychologische flexibiliteit.
Binnen ACT staat het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit centraal: het vermogen om ruimte te maken voor wat je opmerkt in het huidige moment, terwijl je bewust keuzes maakt in gedrag dat past bij je persoonlijke waarden. In plaats van controle, vermijding of strijd met innerlijke ervaringen, leer je een andere relatie aan te gaan met wat je denkt en voelt.
ACT gaat ervan uit dat vastlopen vaak niet ontstaat door de aanwezigheid van moeilijke gedachten of gevoelens zelf, maar door de manier waarop mensen proberen die ervaringen te beheersen of te vermijden. Dit kan op de lange termijn leiden tot meer spanning, stress en het gevoel minder vrij te kunnen handelen.
Wanneer helpt ACT therapie?
ACT therapie (Acceptance and Commitment Therapy) kan ondersteuning bieden bij verschillende psychologische en emotionele klachten, vooral wanneer gedachten, gevoelens of gedragspatronen veel invloed hebben op het dagelijks leven.
Het gaat binnen ACT niet om één specifieke diagnose, maar om de manier waarop iemand omgaat met innerlijke ervaringen zoals spanning, onzekerheid, piekeren of somberheid.
ACT therapie wordt vaak ingezet bij situaties waarin er sprake is van langdurige stress of psychische overbelasting, zoals:
- stress- en burn-outklachten
- angst en paniekklachten
- piekeren en overmatig denken
- onzekerheid en zelftwijfel
- somberheid of depressieve gevoelens
- perfectionisme en hoge innerlijke druk
- vastlopen in terugkerende gedragspatronen
- moeite met grenzen aangeven
- chronische spanning in lichaam of geest
- zingevings- of identiteitsvragen
Hoe werkt ACT therapie (De Hexaflex)
ACT therapie (Acceptance and Commitment Therapy) helpt je om op een andere manier om te gaan met gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. In plaats van te vechten tegen ongemak of het proberen weg te krijgen, ontwikkel je vaardigheden om er flexibeler en bewuster mee om te gaan.
Binnen ACT staat het vergroten van psychologische flexibiliteit centraal. Dit wordt uitgewerkt in het Hexaflex-model, dat bestaat uit zes kernprocessen die bepalen hoe iemand omgaat met innerlijke ervaringen en gedrag.
De zes kernprocessen van ACT (De Hexaflex):
1. Contact met het huidige moment
Aandacht trainen voor het hier en nu, in plaats van vast te zitten in piekeren over verleden of toekomst.
2. Acceptatie
Ruimte leren maken voor moeilijke gevoelens, gedachten, zonder ze te vermijden of te onderdrukken.
3. Cognitieve defusie
Leren afstand nemen van gedachten, zodat ze minder automatisch als waarheid of opdracht worden gevolgd.
4. Waarden
Inzicht krijgen in wat voor jou écht belangrijk is in het leven en welke richting je wilt bewegen.
5. Toegewijd handelen
Concreet handelen in lijn met je waarden, ook wanneer dat spanning, onzekerheid of ongemak oproept.
6. Zelf-als-context
Ervaren dat je niet je gedachten of gevoelens bent, maar degene die ze kan waarnemen.
Hoe verloopt een ACT traject?
Kennismakingsgesprek
De begeleiding begint met een vrijblijvend kennismakingsgesprek waarbij we kijken of ACT therapie aansluit bij jouw hulpvraag en doelen.
Sessies
ACT therapie is praktisch en ervaringsgericht. Je krijgt inzicht in gedachten, gevoelens en gedragspatronen en leert ook vaardigheden die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven.
Praktische informatie
Sessies worden niet vergoed door zorgverzekeraars
Tarief: €115 per sessie van 60 minuten
Even voorstellen
Even voorstellen
Mijn naam is Pieter Kiveron. Tien jaar bouwde ik aan een succesvolle commerciële onderneming. Vanuit mijn behoefte aan meer verbinding en betekenisvol werk ben ik mij sinds 2017 gaan verdiepen in de psychologische wetenschappen en mindfulness. Deze passie heeft geleid tot mijn specialisatie in ACT, en ik vind niets mooier dan cliënten hiermee te begeleiden in hun persoonlijke groei.
Mijn belangrijkste kernwaarde is met aandacht verbinden met wat er nu is. Door bewust open te staan, te luisteren en in te voelen, ontstaat er een vertrouwensband waarin de cliënt zich veilig voelt om te delen wat er speelt.
Cliënten omschrijven mij als rustig, onbevooroordeeld, empathisch en doortastend. In mijn persoonlijk leven ben ik graag in de natuur en zoek ik fysieke uitdagingen, zoals ijsbaden, krachttraining en bergwandelingen.
Ervaringen
Lees gerust even de ervaringen van de mensen die jou voorgingen.